|
تشویق دانشآموزان به ورزش در دوران تحصیل میتواند عادتهای مناسبی در آنها ایجاد و سلامتی آنان را در طول دوران زندگی تضمین کند.
● راهکارهای مؤثر
والدین نقش بسیار مهمی در آمادگی بدنی و تشویق بچهها به فعالیت بدنی ایفا میکنند. معمولاً آنها بزرگترین الگو و سرمشق فرزندانشان هستند و از آنجا که بچهها از طریق نمونه و مثال مسائل را بهتر درک میکنند، والدین باید الگوهای مناسبی برای فرزندانشان باشند. تحقیقات نشان میدهد شرکت کردن والدین در فعالیتهای بدنی میتواند سبب افزایش حضور فرزندانشان در این فعالیتها شود.
والدین میتوانند از طریق دستورالعملهای زیر الگوهای مطلوبی برای فرزندانشان باشند:
ـ شرکت منظم و مستمر در فعالیتهای بدنی.
ـ اختیار دادن به فرزندانشان برای انتخاب ورزشی که به آن علاقهمندند.
ـ کمک به درک تفاوتهای فرم بدن و میزان توانایی.
ـ تقویت فاکتورهای اجتماعی در کنار فاکتورهای جسمانی.
ـ کمک به فرزندانشان جهت توسعه مهارتها و استراتژیها در تطبیق بامحیطهای گوناگون برای انجام فعالیت بدنی.
ـ درگیر کردن فرزندانشان در فعالیتهای درون منزل از قبیل کار در باغچه، شستن ماشین یا تمیز کردن خانه.
ـ پیادهروی در مسافتهای کوتاه به جای استفاده از ماشین.
ـ تشویق فرزندان به پیادهرویهای منظم در اطراف خانه.
ـ محدود کردن زمان تماشای تلویزیون و سایر کارهای بیتحرک از قبیل بازیهای کامپیوتری به کمتر از ۲ ساعت در روز. زمان تماشای تلویزیون را به برنامههایی که همه اعضای خانواده تمایل به تماشای آن دارند، محدود و با پایان برنامه، تلویزیون را خاموش کنید.
● از همین حالا شروع کنید
عادات مناسب بهتر است که زودتر شروع شوند. بچههای کوچک به صورت طبیعی فعالاند. بنابراین بر روی استعداد و علاقه آنها برای فعالیت بیشتر کار کنید. این پیشنهادات نیز میتوانند شما را یاری دهند:
هر زمان که ممکن است خواسته فرزندتان در ارتباط با فعالیت جسمانی را برآورده کنید. برای مثال، هر زمان که خواستند برای بازی، به خصوص بازیهای توپی همراهیشان کنید. به بچههای خود چگونگی انجام دادن مهارتهای پایه ورزشی از قبیل پرتاب توپ، لیلی و پرش را آموزش دهید. تحقیقات نشان دادهاند بچههایی که از نظر مهارتهای پایه ضعیف هستند، از انجام فعالیتهای ورزشی سرباز میزنند.
بچههای خود را به زمین بازی محل خود ببرید. خودتان را نیز درگیر کنید. تاب و سرسره گزینههای مفرحی هستند و احتمالاً سبب میشوند شما زمان طولانیتری را با فرزندتان به بازی بپردازید، چون خودتان نیز از آن لذت میبرید.
رشتههای ورزشی مختلفی را متناسب با سن بچهها انتخاب کنید. بسیاری از فعالیتها برای کودکان نوپا و تازه راهافتاده مناسبترند. از قبیل ژیمناستیک و فوتبال.
اطمینان حاصل کنید برخی از فعالیتها باعث فعالیت جسمانی نیز میشوند. برای مثال شما میتوانید با فرزندانتان به منظور خرید، پیادهروی کنید.
● تجربه فعالیتهای متنوع
بچههای خود را در معرض انواع گوناگون فعالیتها و رشتههای ورزشی قرار دهید. ممکن است علاقه یا استعداد آنها را برای حداقل یک رشته ورزشی (یا حتی بیشتر از یک رشته) کشف کنید.
رشتههای گوناگون شامل فعالیتهایی است که توازن و نرمی و روانی حرکت را از قبیل ایروبیک و ژیمناستیک درگیر میکنند یا رشتههایی که نیاز به هماهنگی دست و چشم دارند (مانند کریکت و فوتبال) یا آنهایی که به توان عضلانی نیاز دارند (مانند دوومیدانی). با مربی ورزش فرزندتان مشورت کنید. آنها ممکن است علاقه یا استعداد خاصی در بچه شما پیدا کرده باشند که میتواند به شما در توسعه آن استعداد کمک کند.
● فرزندتان را حمایت کنید
برخی بچهها از رشتههای ورزشی سازمانیافته مانند بسکتبال و فوتبال لذت میبرند. داشتن حس و روحیه ورزشی یکی از آسانترین راههای ادامه فعالیت تا بزرگسالی است.
راههایی که از طریق آن میتوانید علایق ورزشی فرزندتان را تقویت کنید، عبارتند از:
ـ کمک به آنان برای تمرین مهارتهای ورزشی
ـ شرکت در مسابقات به اندازه توان شما
ـ قدردانی از تلاش آنها، چه برنده شوند، چه بازنده
ـ در صورت امکان فرزندانتان را به تماشای مسابقات حرفهای ببرید. با این کار، آنها میتوانند از قهرمانان رشته مورد علاقهشان الگوی مناسبی بگیرند.
● فعالیتهای بدنی در زمستان
فعال بودن در روزهای آفتابی ساده است، اما اکثر افراد تمایل دارند در طول زمستان در خانههایشان بمانند. موارد زیر برای فعال ماندن در ماههای سرد نیز پیشنهاد میشوند:
با پیادهروی در فصل سرما به فرزندتان فرصت دهید تا مشاهده کنند وقتی هوا آفتابی نیست، طبیعت به چه شکلی درمیآید. برای مثال، ساحل دریا در زمستان قطعاً ارزش دیدن دارد.
برفبازی در فصلهای سرد بسیار مفرح است. چکمه، بارانی و دستکش خود را بپوشید و با بچههای خود برای بازی بیرون بروید.
بسیاری از فعالیتهای جسمانی از قبیل شنا، ترامپولین، تنیس روی میز و کریکت میتوانند در فضاهای سرپوشیده نیز انجام شوند. گزینههای مناسب در اطراف منزلتان را بیابید.
برخی رشتههای ورزشی از قبیل اسکی نیز برای این فصول طراحی شدهاند.
مواردی که والدین باید به خاطر بسپارند:
ـ از نظر انجام فعالیت بدنی الگوی مناسبی برای فرزندتان باشید.
ـ فعالیتهای بدنی تفریحی را در قالب برنامههای خانوادگی بگنجانید. به عنوان مثال بادبادک هوا کردن و ...
ـ فرزندتان را با رشتههای ورزشی متنوعی که امکان انجام آنها برایتان وجود دارد، آشنا کنید.
ـ نسلی آماده
ـ نگرش و برخورد مثبت به فعالیت و آمادگی بدنی باید در سالهای اولیه زندگی کودکان وجود داشته باشد و ضروری است از نظریات و دیدگاههای جدید و ارزشمند در این زمینه استفاده شود. با ارتقای سطح آمادگی بدنی فرزندانمان میتوانیم کمک به ایجاد نسلی از کودکان کنیم که میتوانند از فواید فعالیت و تمرینهای بدنی منظم سود ببرند.
|
