صاف كردن شكم

تمرينات زير ماهيچه هاي شكمي، اصلي بدن و ستون فقرات را تقويت كرده و باعث مي شود تا شكم صاف و تختي داشته باشيد. با درگير شدن ماهيچه هاي شكمي و اصلي بدن، وضعيت ايستادن شما بهبود يافته و بسياري از دردهاي شما كاهش مي يابد. با يك حركت شروع كنيد و به تدريج حركات بعدي را به برنامه خود اضافه كنيد تا بتوانيد تمرينات را بطور كامل انجام دهيد. در پايان و هنگامي كه تسلط كافي براي انجام اين حركات را بدست آوريد هر حركت را 15 مرتبه تكرار كنيد.

موضوع : بارداری و زایمان - ورزش در دوران بارداري
تعداد بازدید : 61 بار

محققان می‌گویند کودکان و نوجوانانی که زیاد پیامک‌ می‌فرستند، در معرض خطرند. پدر و مادر غرق خواب‌اند اما فرزند نوجوان‌شان همچنان دارد پیامک‌ می‌فرستد.

موضوع : روانشناسی کودک -
تعداد بازدید : 88 بار

استحمام نوزاد، در حفظ سلامتى و رشد او تأثیر بسزایى دارد. کودک پس از هر بار استحمام، نشاط و آرامش خود را به‌دست می آورد، به خوبى شیر مى‌خورد و به راحتى به خواب مى‌رود. همچنین در هنگام استحمام، مادر می تواند بدن کودک را مشاهده کند و از وجود هر گونه التهاب، ورم و یا حالت غیرعادى آگاه شده و در بهبود آن بکوشد.

موضوع : مسائل کودکان - پوست و موی کودک
تعداد بازدید : 161 بار

١- کودکان در حال رشد هستند. اندازه ‏های آنها به سرعت تغییر می‏کند و لباس ها برایشان کوچک می‏شود بنابراین لازم نیست برای لباس کودک زیاد هزینه کنید. راحتی و سلامت کودک را در اولویت قرار دهید و لباس ‏های راحت و گشاد که پوشیدن و درآوردن آنها آسان است، انتخاب کنید. دقت کنید لباس در قسمت‏های یقه، سرآستین و مچ پاها نرم و راحت باشد و کش‏های سرآستین و پاچه شلوار تنگ نباشد. لباس‏ هایی با سگک‌‏های قابل تنظیم که امکان بزرگ‏تر و کوچک‏تر شدن دارند را می‏توان مدت بیشتری استفاده کرد. برای این منظور می‏توانید شلوارها و سارافون‏ های پیشبندی با سگک‏های قابل تنظیم را انتخاب کنید.

موضوع : مسائل کودکان - لباس و وسائل کودکان
تعداد بازدید : 114 بار

يكي از شايع ‌ترين مشكلات مربوط به پا كه اكثر افراد با آن دست به گريبان هستند و گاهي بدون ‌آن كه از اين مشكل خبر داشته باشند، سال ‌ها با آن زندگي مي‌ كنند، صافي كف پا است.اين عارضه هم در كودكان و هم در افراد بالغ شايع است. حدود 20 درصد از افراد بالغ دچار صافي كف پا هستند. در اين وضعيت، قوس پا در يك يا هر دو پا صاف است، در حالي كه اين قوس طبيعي در بيشتر افراد، فضايي را در قسمت داخلي پا شامل مي ‌شود. البته ارتفاع اين قوس در افراد مختلف فرق مي ‌كند. كودكان در سنين پايين اين قوس را ندارند. اين قوس بين سنين 3 تا 10 سالگي کم کم ايجاد مي ‌شود.

موضوع : بیماری در کودکان - صافی کف پا
تعداد بازدید : 622 بار

عرق‌سوز چيست ؟عرق‌سوز، كه به "جوش تابستاني" نيز معروف است، بيرون زدن جوش‌هاي كوچك(و برخي اوقات تاول‌هاي ريز) روي پوست است كه وقتي كودك نوپاي شما زياده از حد گرمش مي‌شودبه وجود مي‌آيند. جوش‌ها ممكن است قرمز شوند مخصوصاً  روي پوست‌هاي روشن. اين عارضه در نوزادان بيشترديده مي شود ا گرچه كودكان در تمام سنين مي ‌توانند به آن دچار شوند.اگر كودك نوپاي شما عرق‌سوز شده باشد به احتمال زياد بايد اثرات آن را در چين هاي پوست و در مناطقي كه لباس به تن مي‌چسبد، مانند سينه، شكم، گردن، لاي پاها و باسن ببينيد. اگر  كلاه سرش مي‌گذاريد،عرق‌سوز ممكن است اطراف شقيقه ها و روي پيشاني ظاهر شود.

موضوع : بیماری در کودکان - عرق‌سوز شدن
تعداد بازدید : 279 بار

چکیده:در دوران شیرخواری رشد کودک به سرعت انجام می گیرد.وزن او از هنگام تولد در فاصله ۴ تا ۶ ماه دوبرابر  و در طی یک سال سه برابر می شود.همچنین در روندی  یک ساله بافت های غیرچربی افزایش و درصد آب بدن کاهش می یابد. کمبودهای تغذیه ای در کودکان می تواند بطور غیرقابل برگشت رشد و بلوغ او را مهار نمایند، به گونه ای که او دیگر هرگز نتواند به پتانسیل رشد ژنتیکی خود دست یابد.رشد شیرخوار یا کودک در طول زمان با اندازه گیری وزن، قد و دور سر و ثبت آن ارزیابی  می شود.

موضوع : شیرخوار 0-12 ماه - رشد و تكامل كودك يك ساله
تعداد بازدید : 704 بار

محققان توصیه می کنند حتی اگر کودکتان دل درد داشت نیز به او آب قند ندهید،چرا؟آب قند در افزایش وزن نوزاد نقشی ندارد؛ اگرچه ممکن است موقتاً جلوی گریه نوزاد گرسنه را بگیرد. نوزادانی که فقط شیر مادر می‌خورند افزایش وزن بهتری نسبت به نوزادانی که همراه شیرمادر آب قند هم می‌خورند، دارند.

موضوع : مطالب خواندنی - نوزاد
تعداد بازدید : 336 بار

بیشتر ما وقتی بچه دار می شویم ، سعی می کنیم برای فرزندان خود هر کاری انجام دهیم و بهترین ها را برایش فراهم کنیم اما در این راه ، گاهی استرس هایی به ما وارد می شود تاجایی که حس می کنیم خلاصی از این استرس ها و رسیدن به آرامش ، خود ، خوشبختی است . به کار بستن توصیه های زیر به شما کمک می کند زندگی را هر چند با داشتن فرزند ، آسان تر بگیرید.

موضوع : مطالب خواندنی - والدین
تعداد بازدید : 195 بار

3تمرین برای به‌دست آوردن اندامی زیبا و کشیده پس از زایمان+تصویر

بعد از بارداری، این تمرینات شخصی به شما امکان مصرف انرژی و به دست آوردن مجدد اندامی زیبا و کشیده را می‌دهد!

برای دست یافتن به نتیجۀ قابل مشاهده و سریع، در 2 ماه ابتدایی باید حداقل 3 بار در هفته و بعد از آن 2 بار در هفته این تمرینات را انجام دهید.

موضوع : بارداری و زایمان - ورزش در دوران بارداري
تعداد بازدید : 243 بار

شیر كه معروف به سلطان جنگل است، موضوع نقاشی امروز ما است. در این نقاشی به جای اینكه مثل همیشه اول از یك پیش طرح كلی استفاده كنیم، ابتدا پیش طرح صورت شیر را می كشیم و بعد از اینكه آن را كامل كردیم، بدن او را می كشیم.

موضوع : آموزش هنری - آموزش نقاشی
تعداد بازدید : 841 بار

از گذشته‏های خیلی دور، نگاه کردن در چشم طرف مقابل، یکی از نشانه‏های اثبات دروغگویی به حساب می‏آمده است. فردی که دروغ می‏گوید به هر طریق ممکن سعی می‏کند در چشمان طرف مقابل نگاه نکند. او به طور ناخودآگاه احساس می‏کند که می‏توان از طریق چشم‏هایش، درون او را دید در عوض ممکن است به پایین نگاه کند یا جهت نگاهش را مرتب از نقطه‏ای به نقطه دیگر عوض کند. بر عکس، هنگامی که ما راست می‏گوییم و یا از یک اتهام ناروا آزرده شده‏ایم، دوست داریم که نگاه‏مان را تا حد ممکن بر روی طرف مقابل متمرکز کنیم. یعنی به چشمان کسی که ما را متهم کرده خیره می‏شویم، طوری که انگار می‏خواهیم به او بگوییم: «تا وقتی که همه چیز روشن نشده نمی‏گذارم از اینجا بروی«

موضوع : مطالب خواندنی - روانشناسی
تعداد بازدید : 108 بار

يا مايليد به افكار كسي كه در كنار دستتان نشسته است پي ببريد؟ اگر با افراد زيادي مواجه شده باشيم مي‌توانيم بسياري از افراد را حتي از نوع صحبت كردنشان بشناسيم‌. اما اين شناخت در مواجه حضوري با دانستن بسياري از حالات ثابت شده در علم روان‌شناسي بهترين فرهنگ نامة آدم‌شناسي را برايمان مي‌گشايد.

موضوع : مطالب خواندنی - روانشناسی
تعداد بازدید : 152 بار

یکی از ویژگی های قرن حاضر، کثرت، پیچیدگی و تنوع روز افزون عوامل و پدیده های زندگی است. این امر، به طور مستقیم و غیر مستقیم، بر شرایط روانی انسان اثر می گذارد. محرک های تأثیرگذار روی ذهن و روان انسان، او را به پاسخ دادن و عکس العمل نشان دادن وادار می کند. طبیعی است که هر چه محرک ها بیشتر باشد، میزان پاسخ ها و عکس العمل های بیشتری را طلب می کند و برای ارائه پاسخ بیشتر و عکس العمل نشان دادن، ذهن فرد، به فعالیت بیشتری نیازمند است.

موضوع : مطالب خواندنی - روانشناسی
تعداد بازدید : 186 بار

گرفتگی عضلات پا در زمان حاملگی گرفتگی(كرامپ یا اسپاسم) عضلات پا در زمان حاملگی، به احتمال زیاد ناشی از اضافه وزن حاملگی است. این گرفتگی ها معمولاً در سه ماهه ی دوم شروع و در ادامه ی حاملگی بدتر می شود. فشار رحم بر روی عروق خونی كه خون را از پاها به سمت قلب بر می گردانند و نیز بر روی اعصابی كه از تنه به سمت پاها می روند، ممكن است كرامپ عضلانی را تشدید كند.

موضوع : بارداری و زایمان - مراقبت هاي دوران بارداري
تعداد بازدید : 150 بار